❤簡単料理・シンプルライフ・モニター・ロハススタイル❤rose  ~DIY・リメイク・ヘルシーレシピ~

🌺~お試し・モニター・作り置きお料理・簡単お料理・DIY・リメイク・節約生活しながら少しの工夫でプチ贅沢気分~🌺                  🌺KALDI・100均すぐれもの・コンビニスイーツ・おすすめ商品の 紹介をしています🌺

http://rose-cook.info

GABA(ギャバ)セロトニンdeストレス解消しましょう!ギャバ減塩醤油できんぴら作り

投稿日:

こんにちは roseバラ です

ヤマモリ 豪華お楽しみセット

~減塩ギャバ醤油~

 

 お試しです笑顔(色無し)

スポンサーリンク

336×280

p_20161006_175159_1

今回は このヤマモリ 減塩ギャバ醤油 を使って

(自然生まれのアミノ酸 GABA)

常備菜の キンピラ を作ってみます笑顔

具材は  ごぼうごぼう☆ にんじんにんじん レンコンレンコン

赤唐辛子唐辛子を ごま油で炒めたら

砂糖 ・・・大1

酒・・・大2

減塩醤油 ・・大1

で味付けしました好

ゴマもたっぷり加えて笑う

はーい! 出来上がりましたーハート

p_20161006_200818_1

いつもの 普通醤油と比べて

薄いけど ほわぁーっと甘さがあって

超美味しかったですハート

 

スポンサーリンク

336×280

GABA(ギャバ)について・・・

GABAとは?

植物や動物、わたしたちの体内にも広く存在する、天然アミノ酸のひとつ。γ-アミノ酪酸(Gamma Amino Butyric Acid)を略して、GABA(ギャバ)と呼ばれています。

アミノ酸といえばたんぱく質を構成するものが有名ですが、それらとは異なり、ギャバは主に脳や脊髄で「抑制性の神経伝達物質」として働いています。興奮を鎮めたり、リラックスをもたらしたりする役割を果たしています。

 

ギャバの働き

ギャバには、気持ちを落ち着かせる「抗ストレス作用」があります。

ギャバは、脳に存在する抑制系の神経伝達物質として、ストレスを和らげ、興奮した神経を落ち着かせる働きをしています。ドーパミンなど興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑えて、リラックス状態をもたらす作用があるのです。

よって、不眠症やうつ症状やパニックなどに効果があると言われています。

 

他には

・血圧を下げる

・コレステロールを下げる

・肝臓や腎臓の働きを高める

・自律神経を整える  事が知られています。

 

 

現代人にはギャバが足りないらしい

現代社会はストレスがいっぱいです。そのため、体内にあるギャバは、ストレスを和らげるために使われて、常に不足しやすい状態になっています。本来なら、ギャバは体内で十分な量が作り出されるのですが、ストレスにさらされていたり、高齢になってくると、体内のギャバ量が少なくなる傾向があるのです。

ギャバが不足すると、興奮系の神経伝達物質が過剰に分泌するのを抑えることができなくなります。つまり、リラックスできずに精神的な緊張感が続いてしまうのです

目安として、1回に30mg以上、より機能を実感されたい場合は、50~100mgのギャバ食品サプリメントから摂取することで、ストレス軽減などの効果が期待できると考えられています。

ギャバを多く含む食べ物

ギャバは動物や植物の内にある天然のアミノ酸なので、日頃わたしたちが口にするさまざまな食べ物に含まれています。

よく知られているのは発芽米で、100g中に10mgのギャバが含まれています。これは白米に含まれるギャバの約10倍にあたる量です。

スポンサーリンク

336×280

 

我が家では、長年ファンケルの発芽米を利用しています。

かれこれ、10年以上になると思います。きっかけは、不定愁訴が続いた事でしたが、今は気にならない程、体調が良くなりました。

お米(白米1合に対して発芽米は一握り)に混ぜて炊くだけなので簡単です。

白米だけで食べるのが、なんか損した気分になるので、必ず入れて炊きます。1人ご飯の時は、少し多めに入れたり、雑穀や麦を入れる時もあります。

 

詳細は こちらです⏬




【ファンケル】「玄米」以上の栄養価とおいしさを兼ね備えた理想的なお米♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中身は こんな感じです👆

発芽玄米のお餅が 個人的には好きです!すごく美味しいです!

 お餅も こちらで購入できます⏬



初回は大変お得です❗

<セット内容> ・発芽米 1kg ・さらに通販限定!500g増量! ・つまり・・・1kg+500gで1.5kgが試せる! 通販限定セット!お一人様1セット1回限り!1,203円相当が・・・特別価格780円(税込)!

 

スポンサーリンク

336×280

 

まとめ

ギャバは とても優れた成分です。

ギャバリラックス効果や体調管理 などの効果をうまく利用して

快適な暮らしに役立ててみませんか

 



・‥… + , 。゜+.*・‥…・‥… + , 。゜+.*・‥…・‥… + , 。+.*・‥…

336×280

336×280

ブログ村

バラ バラ バラ バラ バラ バラ バラ バラ バラ バラ バラ バラ バラ バラ バラ バラ

リボン 『読んだよー』の合図にリボン

リボンポチッとして頂けると 嬉しいです リボン

にほんブログ村

 ハート ありがとうございます ハート

バラ バラ バラ バラ バラ バラ バラ バラ バラ バラ バラ バラ バラ バラ バラ バラ

ハート ありがとうございます ハート  

-★簡単お料理, ★お試し・モニター, ├常備菜, ★からだのこと
-, , , , , , ,

Copyright© ❤簡単料理・シンプルライフ・モニター・ロハススタイル❤rose  ~DIY・リメイク・ヘルシーレシピ~ , 2017 AllRights Reserved.